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跑出更好的自己

2020-08-31 03:53:40编辑:平心在线官网人气:


8月29日,2020沈阳马拉松嘉年华官方训练营在沈阳奥体中心开课。张文魁摄

  8月26日,2020沈阳马拉松嘉年华线上跑在悦跑圈APP开通报名渠道,截至8月29日,报名人数已超过10万!

  8月29日清早,2020沈阳马拉松嘉年华官方训练营在沈阳奥体中心正式开课!

  沈阳籍世锦赛女子半程马拉松冠军孙英杰担任讲师带领跑友们激情开训,沈阳籍世界杯女子竞走冠军高红苗、辽宁男篮球员王化东与跑友们分享跑步经验。已经参加170多个马拉松赛的沈阳跑友郭红军表示:“运动大咖近距离言传身教,相信跑友会跑出更好的自己。”

  王化东跑步前,热身训练必不可少

  训练营上,刚刚随辽宁男篮获得CBA亚军的王化东率先与跑友们分享了自己作为职业篮球运动员,在运动伤病预防方面的心得。

  王化东表示,他虽然没有参加过马拉松,但是跑步是竞技体育中必不可少的训练项目。跑步前,热身训练必不可少,重要的是做好各部位肌肉的拉伸,这样会有效避免运动过程中受伤。

  孙英杰无伤害的奔跑才能跑向健康

  随后,孙英杰与跑友们分享了自己多年进行长距离跑步训练的心得。

  孙英杰从技术要点入手,讲解了心率控制、补水等诸多跑友关心的话题。在夏季跑步的注意事项上,孙英杰认为:“夏天跑步其实对于训练身体机能,提升跑步能力是非常有效的,时间段一般以10点之前或18点以后为宜。公园、河边、校园都是很好的选择,这些地方绿化好,不仅能遮阳而且含氧量高,让跑者置身于一个愉快清凉的跑步环境。”孙英杰提醒跑友,一定要合理训练,确保身体得到充分的休息,“无伤害的奔跑才会让我们跑向健康、跑得长久。”

  高红苗跑前喝点补充电解质的运动饮料

  高红苗则告诉跑友,运动过程中要注意随时补充水分和观察身体的反馈,尤其是在跑长距离的时候。

  高红苗建议在跑步前喝一些补充电解质的运动饮料,跑步过程中,根据出汗情况,每10到20分钟补充一次。如果在跑步过程中,出现呼吸不畅和心脏不舒服的情况,一定要停止跑步。

  与长跑大咖进行将近两个小时的高质量训练,通过线上线下参与其中的跑友纷纷表示获益匪浅。

  沈阳日报、沈报全媒体高级记者马骋/文高级记者张文魁/摄

  【温馨提示】

  按照计划,沈马嘉年华还将分别于9月5日和9月12日在沈阳奥体中心各举办一次沈马官方训练营,继续邀请长跑专家与跑友们分享跑步心得。



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